中国男女肥胖率 向心性肥胖能减下来吗

胖不胖，数据说了算

说到中国男女的肥胖率，那可真是一个让人又爱又恨的话题。你知道吗？根据最新的数据，中国的肥胖率正在以一种“火箭升空”的速度往上窜。男同胞们，别急着得意，你们的肥胖率可是比女同胞们高出一截呢！不过，女同胞们也别太高兴，因为你们的肥胖率也在稳步上升，只是速度稍微慢了那么一丢丢。

其实，这事儿也不难理解。现在的社会节奏快，工作压力大，很多人都没时间好好吃饭，更别说运动了。于是乎，大家就开始“囤积”脂肪，以备不时之需。结果呢？脂肪是囤了不少，但健康却悄悄溜走了。所以说，胖不胖，还真不是自己说了算，得看数据怎么说。

吃得好不如吃得巧

说到肥胖率上升的原因，除了缺乏运动之外，还有一个重要因素就是饮食习惯的改变。以前的人们吃的是粗茶淡饭，虽然没什么花样，但胜在健康。现在呢？各种美食层出不穷，什么火锅、烧烤、甜品……样样都让人垂涎三尺。结果呢？大家一不小心就吃多了，脂肪也就跟着来了。

不过话说回来，吃得好不如吃得巧。与其天天大鱼大肉、胡吃海塞，不如学学怎么合理搭配饮食、控制热量摄入。比如多吃点蔬菜水果、少吃点高热量的垃圾食品；再比如吃饭的时候细嚼慢咽、别狼吞虎咽……这些小技巧虽然看起来不起眼，但长期坚持下来效果可是杠杠的！

动起来才有未来

当然了，光靠控制饮食来减肥还是不够的——你还得动起来！现在很多人都是“沙发土豆”一族：上班坐着、下班躺着、周末宅着……这样的生活方式怎么可能不胖呢？所以啊，要想保持好身材、降低肥胖率就得动起来！

你可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动来燃烧脂肪；也可以选择瑜伽、普拉提等力量训练来塑造线条；甚至还可以选择散步、爬楼梯这些简单易行的运动来增加日常活动量……总之就是一句话：别让自己闲着！只要你能坚持下去相信很快就能看到效果——到时候不仅身材变好了连精神状态都会焕然一新呢！